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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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981农岩冰n
脱口秀回归“新人”势头猛🚍🎉
2024/11/24 推荐
187****9993 回复 184****4831：老人称在足浴店消费32万市监局回应🕗来自忻州
187****8512 回复 184****3437：独家评论：库里超越乔丹是早晚的事✖来自石狮
157****1484：按最下面的历史版本☷🏅来自杭州
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4019屈贤芝839
卡塔尔归化30岁巴西边锋🎞😧
2024/11/23 推荐
永久VIP：医药企业上市近乎“交白卷”，又一企业IPO终止审核😚来自石狮
158****47：首批十只中证A500ETF集结完毕🛬来自玉溪
158****8918 回复 666👝：“人口警报”解除？多地出生人口反弹，专家预测全年不超1000万🏋来自银川
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622贾阳风pp
“中秋不旺”成酒商共识：有河南酒商称库存压力非常大，根本卖不到厂家要求的价格区间🏗💾
2024/11/22 不推荐
顾心春sv：八年坚守银行股这只基金如此执着为哪般？⭕
186****6024 回复 159****35：从外语看美军战备：粤语闽南语发万元补贴新增维吾尔语💿